TERAPIA ARTÍSTICA: CUANDO EL BIENESTAR SE ENCUENTRA CON LA CREATIVIDAD
TERAPIA ARTÍSTICA: CUANDO EL BIENESTAR SE ENCUENTRA CON LA CREATIVIDAD
La terapia artística es una actividad terapéutica que utiliza la creatividad artística como un medio para expresar emociones. Al permitir que los pacientes expresen visualmente sentimientos que a veces son difíciles de verbalizar, la terapia artística contribuye a una mejor comprensión de uno mismo y a un mejor equilibrio emocional.
Ya sea que hayas decidido trabajar con un terapeuta o prefieras explorar la terapia artística por tu cuenta, lo más importante es explorar tu creatividad libremente y crear sin miedo a ser juzgado. Caran d'Ache te guiará paso a paso en un viaje de autodescubrimiento a través de los beneficios y orígenes de la terapia artística y la mejor elección de materiales.
¿QUÉ ES LA TERAPIA ARTÍSTICA?
La terapia artística es una forma de psicoterapia que utiliza el proceso de creación artística para mejorar el bienestar mental, emocional y físico. Permite la expresión personal a través de la práctica artística, ya sea dibujo, pintura, música, danza o teatro.
La terapia artística encuentra sus raíces a mediados del siglo XX, cuando médicos y psicólogos notaron los beneficios terapéuticos que el arte tenía en pacientes que sufrían de enfermedades mentales.
Margaret Naumburg es considerada a menudo la pionera de la terapia artística en los Estados Unidos, utilizando notablemente el dibujo y la pintura como medios de comunicación para ayudar a sus pacientes a expresar emociones reprimidas. La terapia artística también se asocia con el pintor británico Adrian Hill, quien en la década de 1940 atribuyó su rápida convalecencia de la tuberculosis a la práctica de la terapia artística.
Hoy en día, la terapia artística se utiliza en hospitales, escuelas y centros de rehabilitación. El objetivo es ayudar a los pacientes a superar obstáculos emocionales, psicológicos y físicos.
LOS BENEFICIOS DE LA TERAPIA ARTÍSTICA
La terapia artística ofrece una variedad de beneficios para la salud, tanto mentales como emocionales:
● Disminuir los niveles de estrés: las actividades artísticas favorecen la concentración y la atención plena, ayudando a reducir la ansiedad y creando un espacio mental tranquilo.
● Mejorar la autoexpresión: la terapia artística proporciona una forma segura y libre de expresar pensamientos y sentimientos que a veces son difíciles de verbalizar, contribuyendo a mejorar la salud mental.
● Gestionar las emociones: la terapia artística permite a las personas convertir sus sentimientos en obras artísticas. El proceso ayuda a comprender y gestionar las emociones.
● Mejorar la confianza en uno mismo: el proceso creativo brinda a las personas un sentido de logro. Cada proyecto completado refuerza la confianza en uno mismo y promueve la autoaceptación.
● Estimulación cognitiva: la terapia artística fomenta el pensamiento crítico, la resolución de problemas y la toma de decisiones, lo que es beneficioso para la salud cognitiva, especialmente para los pacientes que están en rehabilitación.
● Expresión artística en niños: en el caso de los niños, la terapia artística es una forma natural y accesible de explorar sus emociones y desarrollar su creatividad. Las sesiones de terapia artística pueden ayudar a los niños a expresar sentimientos que no pueden verbalizar, lo cual es beneficioso para su salud emocional.
● Ayuda para personas que han experimentado trauma: la terapia artística puede ayudar a las personas que han experimentado traumas a tratar y superar sus recuerdos traumáticos. La terapia artística es una forma de gestionar el dolor, la ansiedad y el estrés, y proporciona catarsis a través de la expresión artística.
LOS MATERIALES QUE NECESITARÁS PARA EMPEZAR LA TERAPIA ARTÍSTICA CON CARAN D'ACHE
Caran d'Ache ofrece una gama de productos de alta calidad que están perfectamente adaptados a la terapia artística, permitiendo que cada individuo exprese sus emociones e ideas. Aquí tienes una selección de materiales para comenzar en la terapia artística:
● Lápices de colores acuarelables: perfectos para crear un efecto acuarela con la precisión de un lápiz. Los lápices de colores acuarelables de la gama Supracolor™ Aquarelle son ideales para crear degradados y combinaciones de colores sutiles, facilitando la transición del dibujo a la pintura.
● Marcadores : con su tinta soluble en agua, los marcadores Fibralo™ Brush de Caran d'Ache son ideales para trazar líneas precisas y colores vibrantes. Son fáciles de usar, lo que los hace perfectos para sesiones de dibujo rápidas y espontáneas.
● Pasteles: los pasteles de cera Neocolor™ Aquarelle son ideales para una experiencia artística expresiva y sensorial. La textura suave y soluble en agua te permite jugar con los colores y crear múltiples efectos.
● Cuadernos para colorear: perfectos para cualquier persona que desee comenzar la terapia artística, los cuadernos para colorear enfocan tu concentración en patrones simples y calmantes, ayudándote a relajarte y sentir menos estrés.
● Bloc de dibujo: ten un bloc de dibujo o papel de dibujo contigo en todo momento para que puedas dibujar cuando lo desees, mantener tus dibujos juntos y seguir tu progreso a lo largo del tiempo.
● Lápices de grafito: son perfectos para trabajar en sombras y texturas.
● Pinceles: imprescindibles para añadir efectos de acuarela a tus dibujos.
TERAPIA ARTÍSTICA: CÓMO EMPEZAR
La terapia artística es accesible para todos, tanto adultos como niños, ya sea que el enfoque sea el desarrollo personal, la reducción del estrés o la exploración de tu creatividad. Puedes trabajar con un terapeuta o participar en talleres grupales, pero también es posible comenzar la terapia artística de manera autónoma.
Al comenzar en la terapia artística, empieza por incorporar una actividad artística en tu rutina diaria. Colorear, pintar, trabajar con arcilla o hacer collages son excelentes maneras de comenzar. Lo importante es concentrarse en el proceso creativo en lugar de en el resultado final. Y la buena noticia es que no necesitas saber dibujar para obtener todos los beneficios de la terapia artística.
Llevar un diario de tus creaciones y tus pensamientos también puede ayudarte a seguir tu progreso y reflexionar sobre las emociones y sentimientos que surgen durante tus sesiones de terapia artística.
Si bien trabajar con un terapeuta profesional puede brindarte beneficios adicionales, explorar tus emociones y creatividad por tu cuenta también puede ser muy beneficioso. La terapia artística autónoma te ayuda a comprender mejor tus emociones y expresarlas libremente, sin miedo al juicio. Al integrar la terapia artística en tu vida diaria, creas un espacio seguro, tranquilo y relajante. Este enfoque te permitirá desarrollarte a tu propio ritmo y descubrir las técnicas artísticas que mejor se adapten a ti, al mismo tiempo que cosechas los beneficios de la terapia artística.
Comparte tus creaciones : #carandachecolombia @carandache.co
