ZENTANGLE: UN MÉTODO DE DIBUJO SENCILLO PARA AUMENTAR EL BIENESTAR

ZENTANGLE: UN MÉTODO DE DIBUJO SENCILLO PARA AUMENTAR EL BIENESTAR
¿Qué pasaría si solo hicieran falta unos cuantos trazos de bolígrafo para hacer que la vida se desacelere?
El método de dibujo Zentangle, desarrollado en Estados Unidos en la década de los 2000, ofrece la oportunidad de disfrutar un momento de calma, creatividad y atención plena, accesible para todos, incluso para quienes no saben dibujar.
Una práctica relajante, intuitiva e inspiradora que Caran d’Ache complementa con instrumentos de escritura y dibujo de alta calidad.

QUÉ ES EL MÉTODO ZENTANGLE?

Zentangle es un método de dibujo intuitivo basado en la repetición de patrones simples llamados tangles. Cada tangle se compone de trazos básicos (líneas, puntos, curvas…) dibujados a mano sobre pequeños cuadrados de papel de 9 x 9 cm, llamados tiles. El arte Zentangle va tomando forma de manera gradual, sin ideas preconcebidas ni bocetos previos, y con un enfoque consciente y atento.

Este enfoque fue desarrollado en la década de los 2000 por Rick Roberts y Maria Thomas, un monje y una calígrafa, quienes buscaban crear un espacio para la meditación activa a través del dibujo. Desde entonces, el Zentangle se ha convertido en una técnica de relajación y una vía de expresión creativa, e incluso en una forma de terapia reconocida en todo el mundo.

Un método de dibujo sin presión y accesible para todos

Lo que distingue al Zentangle es su sencillez. No se necesita ningún talento especial ni experiencia artística. Solo basta con una hoja en blanco, un bolígrafo o portaminas y el deseo de dedicar un momento a la creatividad.

El método tiene algunas pautas:

• No borrar: cada trazo cuenta, incluso los “errores”. Se convierten en parte integral de la obra.

• Sin patrón fijo: cada persona es libre de dibujar a su propio ritmo, siguiendo los patrones que prefiera o improvisando con libertad.

• Formato pequeño: un cuadrado de 9 x 9 cm es un tamaño manejable que permite crear en poco tiempo, sin presión.

Un dibujo Zentangle puede tomar entre 15 y 30 minutos, el tiempo perfecto para una pausa de café, un momento personal o una actividad relajante al final del día.

BENEFICIOS: ¿POR QUÉ DEBERÍA PROBAR ZENTANGLE?

Detrás de su apariencia sencilla, el Zentangle es una actividad con efectos profundos. Reúne cuerpo, mente y atención. Muchos profesionales de la arteterapia, docentes y cuidadores utilizan el método Zentangle como una forma de relajación y como herramienta de desarrollo personal. Estos son algunos de los beneficios observados:

1. Promueve la relajación mental
Los gestos y patrones repetitivos, el enfoque en cada trazo y la ausencia de presión sobre el resultado final contribuyen a una sensación de calma y fomentan la atención plena. El Zentangle ayuda a desacelerar el flujo de pensamientos, funcionando como una forma de meditación gráfica.

2. Reduce el estrés
Dibujar con el método Zentangle favorece la relajación al activar el sistema nervioso parasimpático, que ayuda en la recuperación y el descanso. Por eso, el Zentangle es una herramienta valiosa para manejar el estrés o la ansiedad cotidiana.

3. Refuerza la autoconfianza
Al valorar el proceso más que el resultado, el método Zentangle invita a reconectar con la creatividad sin miedo al juicio. Cada creación se convierte en una prueba de que es posible generar arte bello, de manera simple y sin técnicas sofisticadas.

4. Mejora la concentración y el enfoque
Cada patrón requiere atención plena. Con cada línea, la percepción se agudiza y se aprende a observar, a ir más despacio y a respirar. Esta concentración suave es especialmente beneficiosa para niños, adultos mayores o personas que buscan enraizarse más.

5. Libera la creatividad
Cuanto más se experimenta con formas y se combinan patrones, más impulsos creativos inesperados surgen. El Zentangle se convierte así en una puerta de entrada a otras formas de expresión artística.

MÉTODO ZENTANGLE: MATERIALES DE DIBUJO QUE NECESITA PARA EMPEZAR

• Un cuadrado de papel blanco (9 x 9 cm)
• Un marcador negro de punta fina, como el Fibralo™ , para trazos fluidos y definidos
• Un lápiz de grafito para añadir sombras / Grafito
• Un difumino para suavizar los contrastes

• Un Boligrafo 

 

En Caran d’Ache siempre hemos creído en las virtudes de la creatividad. La precisión de los instrumentos, la comodidad en el uso, la suavidad de los trazos y la calidad del papel: todo está concebido para ofrecer un espacio de expresión sin límites.

Desde sus inicios, Caran d’Ache ha puesto la excelencia al servicio de la creatividad.

Nuestras gamas de marcadores, lápices de grafito, papeles y difuminos acompañan a todos los amantes del dibujo y del Zentangle: desde el primer trazo hasta las obras más logradas. Cada trazo se convierte en una experiencia sensorial: fluida, fiable y cómoda.

CREANDO SU PRIMER DIBUJO ZENTANGLE

Aquí tiene una guía paso a paso para realizar su primer dibujo Zentangle:

1. Dibuje un marco: trace un marco suave, a unos milímetros del borde del cuadrado de papel.

2. Dibuje un “string”: trace una línea abstracta que atraviese el cuadrado y divida diferentes áreas.

3. Elija algunos patrones: empiece con uno sencillo y repítalo dentro de un área. Use diferentes patrones en las demás.

4. Agregue sombras: con un lápiz, añada sombras en ciertas zonas para darle profundidad al dibujo.

5. Observe el resultado, sin buscar la perfección: cada Zentangle es único. Refleja un momento, un estado de ánimo y un gesto.

ZENTANGLE: UN ESTILO DE VIDA DIARIO

Practicar Zentangle a diario le da un tiempo para respirar y volver a lo esencial: los trazos, los gestos y el placer de crear. Este método suave puede incorporarse fácilmente en la rutina cotidiana para encontrar calma, estimular la imaginación y reconectar con la creatividad personal.

¿Y tu? Solo necesitas un cuadrado de papel, un marcador negro y unos minutos de su tiempo. ¡El resto llegará, trazo a trazo!